ΛΙΠΟΛΥΣΗ ΔΕΥΤΕΡΟ ΜΕΡΟΣ

Ωραία ! και ηρθε λοιπον η στιγμή που πρέπει να ξεκινήσουμε μια δίαιτα με σκοπο να χάσουμε λίπος και να  βάλουμε σχήμα στο κορμί μας …

Οργανώσαμε την διατροφή , τα γεύματα , τις θερμίδες , ξEκινήσαμε το γυμναστήριο η/και τις υπολοιπες φυσικές δραστηριότητες , βάλαμε και τα αποθέματα πειθαρχίας μας ,  αλλα με κάποιο τρόπο πρέπει να εξασφαλίσουμε ότι θα έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα !

Εδώ έρχεται η επιστήμη και η πεπατημένη πλέον  πρακτική εφαρμογή να μπορέσει να μας πληροφορήσει για το ποιες ουσίες θα μπορούσαν να είναι χρησιμοτατοι σύμμαχοι  στην απώλεια λίπους !

ΚΑΦΕΪΝΗ

Η πασίγνωστη καφεϊνη είναι ένα εργογόνο ! Ναι , εντάξει , δεν είπαμε ότι είναι και ΕΦΕΔΡΙΝΗ ! , αλλα σε κάθε περίπτωση εχει πολλές δράσεις και στην θερμογέννεση , και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και φυσικά στην διούρηση . Βεβαιως δεν μιλάμε για  ένα καφεδάκι , διοτι η καφεϊνη για να δουλέψει θέλει να βρίσκεται σε αρκετή  συγκέντρωση . Οποτε ένας πρώτος στόχος είναι να εξασφαλίσει κανείς ότι λαμβάνει 200-300mg Καφεϊνης την ημέρα και βεβαιώς κυρίως το πρωϊ η κοντά στην αθλητική του δραστηριοτητα , με σκοπο να έχει μεταβολιστεί η έξτρα καφεϊνη μέχρι την ώρα του ύπνου , έτσι ώστε να μπορεί να κοιμηθεί ήρεμα και βαθειά !!! Ελα άλλο γεγονός που έχει προκύψει από έρευνες και αφορά στην καφεϊνη είναι ότι  με την παρουσια της ωθεί τον οργανισμό να προτιμά  κάπως περισσότερο το λίπος σαν καύσιμη ύλη , ειδικά οταν βρισκόμαστε στο 60-65% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού !!! ( αυτό μάλλον μπορούμε να το εκμεταλευτούμε ολοι μας !  )

Ανεξάρτητα πάντως από την λήψη καφέ  , αν γνωρίζουμε τι κάνουμε και μπορούμε να υπολογίσουμε την συνολική ποσοτητα καφεϊνης , μπορούμε έυκολα ( και ειδικοτερα αν δεν πίνουμε καφέδες ) να την λάβουμε σαν συμπλήρωμα , πάντα με προσοχή και ανεβάζοντας σιγά σιγά την ημερήσια προσληψη μέχρι να βρούμε τα ασφαλή οριά μας , που διαφέρουν από ατομο σε άτομο

ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ

Είναι πολλές δεκαετίες που η Καρνιτίνη χρησιμοποιείται με « μανία » σε κάθε δίαιτα  και φυσικά όχι μονο σαν διαιτητικό βοήθημα , αλλα γενικά στο κεφάλαιο ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Η (L) Καρνιτίνη λοιπόν είναι μια ουσία που προέρχεται από την ζεύξη ΛΥΣΙΝΗΣ και ΜΕΘΕΙΟΝΙΝΗΣ και ανεξάρτητα από τους στόχους του καθενός μας , ΣΕ ΚΑΘΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ , η ουσία αυτή αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες επιτυχίας , ειτε μιλάμε για απώλεια λίπους , ειτε για αύξηση καθαρής μάζας

Ουσιαστικά η Καρνιτίνη είναι η ουσία που ΜΕΤΑΦΕΡΕΙ τα μακρά αλυσίδας λιπαρά οξέα ( Τριγλυκερίδια)

στα μιτοχονδρια που ειναι τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας των ΚΥΤΤΑΡΩΝ μας !!!

Προφανώς , χρησιμεύει και στην ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ των κυττάρων

Ένα άλλο προσόν της Καρνιτίνης , είναι η βελτιστοποίηση γενικά του καρδιαγγειακού συστήματος και γενικά της καρδιάς , όπως και η διατήρηση καλού καρδιακού ρυθμού. Προφανώς η σχέση της καρνιτίνης είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ και όχι μόνο !  

Πρέπει να ξέρετε επίσης τα εξής :

• Ευνοεί την μυϊκή αποκατάσταση μετά από προπονηση
• Ομαλοποιεί τοσο την καρδιακή συχνότητα οσο και την αρτηριακή πιεση , ενώ βελτιώνει το προφίλ λιπιδίων στο αίμα
• Ο ρολος της στην γονιμότητα είναι ότι βοηθά το σπέρμα τοσο σε κινητικοτητα οσο αριθμό και σχήμα
• Λογω της δράσης της πάνω στην μεταφορά των τριγλυκεριδίων , ομαλοποεί τα προβλήματα αντίστασης στην ινσουλίνη

Σε κάθε περίπτωση ο οργανισμός συνθέτει Καρνιτίνη για τις ανάγκες του , αλλα προφανώς πολλές φορές δεν επαρκεί και για προσθετες ενεργειακές αναγκες

Συνήθως λαμβάνεται σε 250-1000mg ημερησίως και για διαστημα ενός μήνα με 15 μέρες διακοπή και μετά πάλι από την αρχή

Βρισκεται σαν συμπλήρωμα σε πολλες παραλλαγές , με την καλύτερη όπως αποδυκνείεται και από την ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΗ ΤΗΣ ΧΡΗΣΗ την ΤΡΥΓΙΚΗ ΚΑΡΝΙΤΙΝΗ ( TARTRATE –L TARTRATE )

CLA  ( συζευγμένο λινολεϊκό οξύ )

Προφανώς το έχετε ακουσει και ξανακούσει ….και οντως τα τελευταία χρονια ολο και περισσότερες έρευνες στοχεύουν και αποδυκνείουν την μοναδική δράση αυτού του πολυακόρεστου ( Ω6) ελαίου

Για να μη μακρυγορούμε :

Η δράση του είναι ΝΑ ΕΠΙΤΑΧΥΝΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ όχι μονο ως προς το θέμα των θερμίδων , αλλα και το ειδος του καυσίμου που θα χρησιμοποιήσει , που δεν είναι άλλο από το λίπος 

Όμως οι δραστηριοτητες οτυ CLA , δεν σταματούν εδώ , πέραν της αποδεδειγμένης αντικαρκινικης του δράσης , έχει μιά πολύ χρήσιμη ιδιοτητα , στο να ΣΠΡΩΧΝΕΙ  ΓΛΥΚΟΖΗ (βλ ΓΛΥΚΟΓΟΝΟ ) στα κύτταρα αποτρέποντας καποια (παραπανίσια) ποσοτητα γλυκοζης να μετατραπεί σε λίπος

Βρίσκεται στα Γαλακτοκομικά προϊοντα , αλλα και στο μοσχαρίσιο κρέας , αλλα προφανώς για να μπορέσει ο οργανισμός να χρησιμοποιήσει ΟΛΑ ΤΑ ΩΦΕΛΗ του CLA , χρειάζεται συμπλήρωμα

Το θέμα με το CLA , είναι ότι βελτιώνει το προφιλ της ολικής χοληστερίνης , διοτι χαμηλώνει τα επιπεδα της LDL , παρολα αυτά επειδή ανηκει στα Ω6 , η κατάχρησή του θα μπορούσε να ισχυροποιήσει υπάρχουσες φλεγμονές ..

Ετσι λοιπον και αυτο θα πρέπει  να καταναλώνεται σαν συμπληρωμα με συνεση και σε περιοδους 1 μηνα κατανάλωση , 1 μήνα όχι  και μετά ξανα από την αρχή – Η ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΑΙ ΣΑΝ ΜΕΓΙΣΤΗ ΕΙΝΑΙ 3-4 γραμμάρια την ημέρα , μοιρασμένο σε 3 δοσεις μαζι με τα γεύματα !

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΪ

Σε κάθε περίπτωση , το πράσινο τσάϊ δεν χρειάζεται συστάσεις ! Το έχουμε χρησιμοποιήσει ολοι μας και αν δεν το έχουμε χρησιμποιησει μέχρι σημερα , τοτε είναι καιρός να το προσθέσουμε στην δίαιτά μας

Και δεν είναι η διουρητική του δράση που το κάνει χρησιμότατο , αλλα οι πολυφαινόλες του που έχουν πλούσια δράση ΕΝΑΝΤΙΑ ΣΤΙΣ ΕΛΕΥΘΕΡΕΣ ΡΙΖΕΣ και τα προβλήματα που προκαλούν …

Όμως εδώ δεν εξεταζουμε τα πολλαπλά οφέλη του Πρασινου Τσαγιού στην υγεία μας , αλλα την δραστικοτητα του στην απώλεια λίπους – Πέραν των  κατεχινών που θα βρείτε στο Πράσινο Τσάϊ , εκείνη που μας ενδιαφέρει είναι η  επιγαλλοκατεχίνη .  Αυτή επιταχύνει το ρυθμό με τον οποίο το σώμα μας καίει λίπος , λέγεται ότι ενεργοποιεί και τα γονίδια καύσηςτου συσσωρευμένου κοιλιακού λίπους , όπως και ότι αποδεδειγμένα βελτιώνει την χρήση , δηλαδήτην επάρκεια της ΙΝΣΟΥΛΙΝΗΣ στο σώμα , δηλαδη έχει ΙΝΣΟΥΛΟΜΙΜΗΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ !!!

Οι επαρκείς ποσοτητες είναι 3 ΦΛΥΤΖΑΝΙΑ ΤΣΑΪ την ημέρα , η την αντίστοιχη η και λιγο μεγαλύτερη ποσοτητα σε συμπλήρωμα , σε κάθε περίπτωση μια συμβουλή είναι ότι μπορείτε να πινετε δροσερο η παγωμένο πράσινο τσάϊ κατά την διάρκεια της προπονησης

Μην ανησυχείτε , περιέχει λιγότερη καφεϊνη από τον ΚΑΦΕ η το ΜΑΥΡΟ ΤΣΑΪ , έτσι ώστε μπορείτε να ρυθμίσετε ευκολα και την ποσοτητα εξτρα καφείνης που θα χρησιμοποιήσετε

ΟΙ ΕΠΙΚΟΥΡΙΚΕΣ , αλλα ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

Eνταξει , μιλήσαμε για τα πλέον βασικά και στρατηγικά οπλα στον «πολεμο» του λίπους , αλλα μην ξεχνάμε ότι ΟΛΑ ΟΣΑ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ , ΘΑ ΛΑΒΟΥΝ ΧΩΡΑ ΣΕ ΕΝΑ ΥΓΙΕΣ ΚΑΙ ΕΠΑΡΚΕΣ ΣΥΣΤΗΜΑ

Όπως διαπιστώσαμε όλα σχεδον τα παραπάνω παρουσιάζουν μια βιταμινοειδή δράση , οποτε για να «δουλέψουν» σωστά μέσα στον Οργανισμό μας , δεν θα πρέπει να μας λείπουν τα ΒΑΣΙΚΑ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ που δεν είναι άλλα από τις ΚΛΑΣΣΙΚΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑ

Μην ξεχνάτε ότι ο οργανισμός μας είναι ένα σχεδον τέλειο από κάθε αποψη ΒΙΟΧΗΜΙΚΟ ΕΡΓΟΣΤΑΣΙΟ και για να δουλεύει τέλεια δεν πρέπει να του λείπει τίποτα !!!

Καλά καταλάβατε ,ότι ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ από την Καρνιτίνη , την Καφεϊνη , το CLA και το Πράσινο Τσάϊ είναι ΟΙ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑ , ΤΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΚΑΙ ΤΑ ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ

Κύριοι και Κυρίες , αν τελικά έχετε την αξίωση και ην απαίτηση να χάσετε λίπος με επιτυχία και να παραμείνετε σε καλή υγεία και επιπεδα ενέργειας , θα πρέπει να μην ξεχνάτε την λήψη των βασικότερων συμπληρωμάτων , που είναι ΟΙ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΣΑΣ , ΤΑ ΜΕΤΑΛΛΑ  ΣΑΣ και σε κάθε περίπτωση ΤΑ ΚΑΛΑ ΛΙΠΑΡΑ Ω3

Είναι τουλάχιστον σαφές και κατανοτητο , ότι είναι απολυτως απίθανο να μπορέσετε να λάβετε όλα αυτά που χρειάζεστε από την διατροφή σας , ειδικά όταν βρίσκεστε σε δίαιτα !!!

Γι’ αυτο λοιπον ΟΡΓΑΝΩΘΕΙΤΕ ! Επενδύστε λογικά στην ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΑΣ για το «φαινεσθαι» , αλλα μην ξεχνάτε την υγεία σας και τις πιθανότητες επιτυχίας. Τελικά μάλλον η γνώση είναι το ζητούμενο «γίγνεσθαι»

Μην διστάζετε να στέλνετε τις  (ερωτήσεις ) απορίες σας στον ΜΑΤΖ , δεν υπάρχουν ανόητες ερωτήσεις , υπάρχουν μονο «ανόητοι» που δεν ρωτούν 

Καλή επιτυχία στους στοχους σας

MATZ